przytyc na

Diety nie trzymam,jem co popadnie.Bo jak slysze ze ktos trzyma diete mowi co robic na silowni a patrzac na niego wogole nie widac zeby chodzic na silownie to dziekuje bardzo.Moze i robie zle,nie jem zle.Moze czasem za duzo ale dobrze :) Chce przytyc 20kg,trzymam wage 106

[...] dobrej jakosci masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pazdz-list 2011 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko przytyc 13. STAN ZDROWIA: nienarzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

kiedys było o tym na forum, że aby przytyć o 1kg trzeba mieć 7000kcl na plusie czyli jak jemy codziennie 1000kcl ponad potrzeby to w 1 tyg tyjemy kilogram. Te wyliczenia są dość prowizoryczne, ale dają wyobrażenie, jak wielki to przyrost. Realia są takie, że bez SAA zrobienie suchej masy jest niemal niemożliwe.

Dzieki za odpowiedzi :) Czyli wg was powinnam przytyc czy wystarczy wyprowadzic organizm z trybu "odchudzajacego" w normalny? s.m.p.a. Ja obecnie jem mniej wiecej tak: sniadanie - 2 duze jajka + warzywa + kromka ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z soja 2 sniadanie - 40g owsa + 10g rodzynek + 20g dyni + jogurt jakis 200g + jablko male [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

e tam niezle gadanie , leca na jego chude cialko:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Tak jak u faceta dieta na mase i najlepiej siłka może też raz na jakiś czas aeroby zeby nie szło dużo bardzo w tluszcz. Jeśli tak bedzie robić powinna przytyć i w mieso i wtluszcz i ładnie to bedzie wyglądać. O diecei na mase jest np post qazara

No tak,ale wy teraz chyba mowicie o traceniu na wadze,a jej zalezy na tym zeby przytyc i to nie w miesnie.Outsidee,czy mi wiezysz czy nie przytylem 10kg w 1 miesiac praktycznie bez cwiczen,oczywiscie w tluszcz,ale o to jej wlasnie chyba chodzi.

Moge przytyć jakoś nie boje się tych dodatkowych kilogramów, zawsze można zrobić redukcje jakoś się tym nie przejmuje. Niech ktoś się tylko jeszcze wypowie czy na pewno mam zaczynać z tą masą czy może jeszcze musze poredukować, coś tam tłuszczyku jeszcze mam :D

Bananana to czemu ci sie tak dzialo masz jakas diagnoze ? juz wiem chociaz tyle ze to nie objaw nericy jakby nie ten glukometr dzis pewnie przez kolejna lata bym myslal ze mam nerwice, no dokladnie ja chociaz bym zarl 5 obiadow na dzien to nie moge przytyc

Możesz jeść praktycznie wszystko ,ale unikaj takich połączeń jak tłuszcze nasycone+cukry proste ,np.mcdonald Na regenerację przy grze w kosza hmm po prostu... węgle złożone Ale jak nie chcesz przytyć ,to ważniejsze są pewne zasady w diecie: 1.Nie obżeraj się na noc -ciastka ,chrupki ,słodycze ogólnie odpadają 2.Pij dużo wody ble ble ble Nie masz [...]

Wytłumaczę Ci to. Jeśli nie masz wskazań medycznych do utrzymywania specjalistycznej diety a Twoim jedynym celem jest " bo chcę przytyć " to skup się na głównych założeniach prawidłowego odżywiania się i prawidłowo oszacowanym bilansie kalorycznym, abyś wiedział mniej więcej, jakie masz potrzeby. Jesteś w takim wieku, że nieprzemyślana [...]

No to ja dam Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

Nie ważne co jem tylko,że nawet jadajac 4 duze posilki dziennie na siłę nie dalem rady przytyc .Mam bardzo szybka przemiane materii i nie wiem jak mam ja zwolnic przydało by się jeszcze cos na zwiekszenie apetytu.

[...] Tutaj na forum mozemy ci powiedziec, ze nie da sie w tym sporcie zrobic nic szybko. cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo troche chamsko wyglada Nie da sie palic fatu miejscowo (tylko z brzucha). Albo musisz zabrac sie za [...]

Rozumiem ze ani nie chcesz przytyc ani schudnac ? Jesli tak to musisz samemu regulowac wage, jesc tyle abys czul ze nie tyjesz ale rowniez tyle abys nie bardzo nie tracil na wadze. Jesli chodzi o miesnie to wiadomo ze przy treningu one rosna to samo sie tyczy jazdy na rowerze. Jesli nie chcesz za duzo tracic na wadze wlasnie sproboj gainera przed [...]

[...] nie mam ale staram się jeść systematycznie co 2-3-4 h I CO Z TEGO ŻE JESZ SYSTEMATYCZNIE w miarę możliwości ;) waga 61 kg przy 177 cm wzrostu . ;( jak niema możliwości przytycia to może coś na siłe? lecz zależny mi głównie na przytyciu ... WYPISZ CO I O JAKICH GODZINACH JESZ I WRZUĆ GODZINĘ TRENINGU I ZOBACZY SIĘ CZY W OGÓLE DOBRZE JESZ...

1.2 najbardziej pasuje bo cwicze 4 x wtyg ale nie pracuje praktycznie siedze cały dzien na dupie tylko to co spotkam sie ze znajomymi :) cwicze juz troche ale nigdy nie mialem jako takiej diety zawsze jadłem zdrowo jestem szczupły ale nie narzekam na wygląd ale zawsze moze być lepiej :D dlatego chciał bym teraz rygorystycznie trzymac się spozycia [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej ciezko mi przytyc musze sie napracowac na akzde kilo:( 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry badania na bierzaco 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna nie zarastam [...]

CZYLI. najpierw mam ustalic diete na redukcje, schudnąć, później na mase i przytyć? Bo jak zastosuje diete typowo na mase to raczej nie schodne tak na chłopski rozum ;p